탈모에 좋은 음식보다 탈모에 꼭 피해야 할 음식이 우선이다.

 

휑한 머리카락의 탈모로 고민하는 당신, 탈모에 좋은 음식을 찾아서 먹기보다 탈모에 피해야 하는 음식을 우선 멀리하는 것이 우선이다.

 

탈모, 탈모는 많은 현대인들이 고민하는 대표적인 질환중 하나이다. 탈모는 정상적으로 모발이 존재 해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말한다. 남성용 탈모와 여성용 탈모로 나뉘어 있다.단, 보통 하루 약 50~100개 정도 머리카락이 빠지는 것은 정상범주로 본다. 탈모는 여러 원인등으로 인해 남성호르몬 과다합성등으로 인해 두피의 피지가 과다분비되고 지루성 모낭염등으로 모낭이 막히게  되어 두피 혈액순환이 저해되어 영양분과 산소 공급이 충분하게 않아 모발이 점점 가늘어지다가 탈모가 오는 것이다.  탈모에 좋은 음식은 수도 없이 많다. 그러나 탈모에 안 좋은 , 피해야 하는 것들이라도 최소한 알고 그것을 피해나가는 것이 무엇보다 탈모를 예방하고 천천히 늦추는 방법이 될 수 있을 것이다.

자, 그럼 탈모에 피해야 하는 음식 BEST 5를 소개하겠다.

 

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◆탈모에 피해야 하는 음식군들 BEST 5◆

 

1. 튀김류(치킨등 튀긴음식들)

 탈모에 대해 고민하면 금요일 밤이나 야식에 치맥을 외치는 당신, 당장 그 습관을 끊어야 한다.두피도 피부이고 두피에도 유수분 밸런스가 당연히 필요하다. 그러나 기름진 음식은 이런 유수분 밸런스를 깨뜨린다.두피의 과도한 피지분비를 촉진하고 이로 인해 두피를 점점 더 과한 피지분비가 이루어지게 된다. 이는 지루성피부염등으로 일어나게 되고 두피내 모공을 막는 역할을 하게 된다. 또한 기름진 음식의 섭취로 과도한 노폐물들이 쌓이고 이는 또 두피의 혈액순환을 막아 탈모를 촉진시킨다. 탈모가 있다면 혹은 머리카락이 가늘어 지면서 휑한것이 느껴진다면 당장 튀긴 음식을 끊어야 한다. 치킨의 유혹을 끊을 수 없다면 차선책으로라도 오븐에 굽던 찌던 조리방법을 바꿔서 먹기를 권한다.

 

2. 백색가루들(흰설탕,밀가루,흰쌀,흰소금,흰조미료)

 다이어트나 건강식에도 지양하는 설탕,소금,밀가루,백미,조미료이다.이런 백색가루들은 최대한 많이 가공하여 영양의 균형이 맞지 않기 때문이다.이런 물질들이 몸에 들어오게 되면 급하게 장간막에 흡수가 되고 순식간에 혈액내에 과도한 당이 쏟아지게 된다. 그래서 췌장에서 급하게 인슐린을 퍼붓게 된다. 이는 저혈당증을 야기하게 되고 이것이 반복되게 되면 췌장에 부담을 주어 췌장기능이 저하하게 된다. 그래서 인슐린의 분비에 문제가 생기게 된다.  곧 백색가루들이 혈당,혈압을 상승시키게 되고 이는 인슐린등 과다 호르몬분비를 촉진하여 모발의 성장을 저해하게 된다.흰쌀 대신 조금덜 정제한 오분도미(백미와 현미의 중간으로 50프로만 정미한 쌀로 쌀눈,미강드의 영양성분이 많으며 소화가 잘되며 혈당을 급격히 올리지 않아. 췌장의 부담을 주지 않는다.)등을 먹고 소금은 천일염으로 설탕은 꿀,조청,올리고당등으로 대체하는 것이 바람직할 것이다.

 

 

3. 인스턴트식품들(라면,과자. 햄버거,햄)

라면,과자,소세지,햄,햄버거등은 우리생활에 매우 밀접한 관련이 있는 식품이 되어버린지 오래다. 그러나  우리가 주로 편하게 먹는 인스턴트 식품들은 최소 수십개의 화학첨가물들로 버무려서 가공되어 판매되고 있다. 이런 인스턴트 식품들은 원재료 고유의 필수영양소들이 많이 결핍이 되게 극단적으로 가공이 되어 있다. 또한 몸에 이로운 불포화지방이 아닌 포화지방산이 많아서 두피나 피부의 지루성 피부염등을 악화시켜 두피의 모공을 막고 탈모를 일으키게 된다.

 

4. 고카페인 음료

하루 1~2잔 정도의 카페인이 아닌 과도한 카페인나 에너지음료의 섭취는 혈압 상승의 원인이 된다.이로 인해 두피로 가는 혈액양을 감소시켜 두피혈액순환을 방해하므로 건강한 모발생성을 방해한다.

 

5. 초코렛 등 단음식

초코렛,케이크,사탕등 우리가 일상적으로 아무렇지도 않게 먹는 이런 단 음식들도 탈모에 매우 좋지 않은 영향을 미친다. 초코렛등 단음식은 우리 인체에 들어가면 빠르게 당으로 분해되어 인슐린수치를 급격하게 높이고 산화 스트레스는 높여 신체의 염증수치를 높이게 됩니다. 이런 식습관은 탈모뿐 아니라 당뇨등 성인병등을 유발하는 매우 안 좋은 습관이다.

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탈모에도 디톡스가 필요하다.

검은콩 등 필요하고 도움이 되는 식재료들도 많지만 탈모에 피해야 하는 음식들을 계속 피하지 않는다면

결코 좋은 효과를 얻기는 힘들 것이다. 탈모를 막기 위해 꼭 명심해야 하는 것은 하지 말아야 할 것은 최대한 안하는 것이다. 모든 질병에는 섭생 즉 올바르게 먹는 것이 거의 전부라고 해도 과언이 아니다. 탈모에 꼭 피해야 하는 위의 음식들을 피하고 자주 손을 깨끗히 씻고 꾸준히 두피 마사지를 통해 두피의 혈액순환을 촉진시켜  준다면 당신도 머지않은 미래에 건강하고 풍성한 모발을 가질 수 있다.

아는것과 실천하는 것은 다르다. 아는 만큼 실천하자.

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